转给校长!8点半后上课好处多

2017-05-15 14:44来源:生命时报作者:陈宗伦

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  学校第一节课开始时间都在8点,有些更早。孩子睡眠不足的危害性是重大、深刻、持久的。尤其是中小学生正处在生长发育的关键时期,睡眠与孩子身体成长、大脑发育、免疫力的提高、性格形成,甚至视力的健康都有极为密切的关系。美国睡眠医学学会最新发表在《临床睡眠医学杂志》上的研究称,中学生和高中生上午应该8点30分或者更晚开始上课,可以让他们在良好的状态下学习。

  研究作者表示,上课时间太早会使得青少年出现许多问题,包括学习表现不佳、抑郁症状增加、机动车辆交通事故频发等。晚半小时上课可以为青少年保证充分的睡眠时间,提高他们白天的敏捷性,降低迟到可能,提高出勤率,还可以提高学习成绩、改善心理健康和驾驶安全等。

  美国疾病控制与预防中心数据显示,68.4%的高中生,上学期间睡眠时间为7小时左右。上课时间较早违反了青春期昼夜节律与生理需求,导致慢性睡眠障碍。研究建议,13~18岁的青少年应该睡8~10小时,以促进健康。

责任编辑:孙艳君

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